SFATURI PRACTICE PENTRU IMBUNATATIREA VEDERII
De ce este utila o alimentatie corecta pentru imbunatatirea vederii?
Pentru imbunatatirea vederii pentru o perioada indelungata de timp este indicat sa acorzi o mai mare atentie alimentatiei tale. Ochii tai au nevoie de vitamine, minerale si nutrienti pentru a functiona optim.
Introdu in dieta ta alimente bogate in vitaminele A, C si E si minerale precum cupru si zinc. Acestea sunt esentiale pentru imbunatatirea vederii.
Antioxidantii, printre care si betacarotenul, luteina si zeaxantina, protejeaza retina de efectele nocive ale soarelui, astfel avand loc imbunatatirea vederii. Obtine acesti antioxidanti din legume verzi, galbenusuri, ardei, dovleac, cartofi dulci si morcovi.
Nu evita nici alimentele bogate in sulf, cisteina si lecitina, care protejeaza ochii de cataracta. Surse importante pentru imbunatatirea vederii sunt usturoiul, ceapa si caperele.
Alimentele bogate in antocianine precum afinele sau strugurii au proprietati antioxidante si antiinflamatorii, care contribuie la imbunatatirea vederii. De asemenea, este indicat, daca vrei sa iti imbunatatesti vederea, sa consumi si alimente bogate in grasimi benefice, precum somnul sardinele, macroul sau codul. Grasimile din peste protejeaza membrana celulara, vederea fiind imbunatatita.
Pentru a preveni deshidratarea ochilor consuma zilnic 6 - 8 pahare de apa.
Care sunt exercitiile practice care ajuta la imbunatatirea vederii?
Nu doar muschii au nevoie de miscare. Si ochii tai trebuie sa beneficieze de exercitii pentru o vedere imbunatatita. Inainte de culcare incearca sa faci cateva exercitii simple pentru imbunatatirea vederii, care vor indeparta oboseala. Ai grija insa sa ai mainile curate si sa fii relaxata.
Incalzeste-ti ochii. Maseaza-ti palmele pana cand simti caldura. Aseaza apoi palmele peste ochi pentru cateva secunde. Repeta exercitiul de trei ori pentru ca vederea sa fie imbunatatita.
Roteste-ti ochii. Incepe prin a privi in sus, apoi misca ochii incet in sensul acelor de ceasornic, de 10 ori. Misca apoi ochii in directia opusa, tot de 10 ori.
Maseaza-ti tamplele. Cu ajutorul degetelor mari, maseaza circular tamplele, de cate 20 de ori, in ambele directii.
Relaxeaza-te. Inchide ochii, reazama capul de spatarul scaunului si relaxeaza timp de 3 minute, fara sa deschizi ochii.
Aceste exercitii pot fi foarte eficiente in imbunatatirea
vederii daca sunt practicate cat mai des.
Care sunt factorii nocivi din mediul inconjurator care trebuie evitati pentru imbunatatirea vederii?
Factorii pot contribui la distugerea ochilor si a vederii. Luminile fluorescente, computerele, alergenii din mediul inconjurtor, clorul din piscine, aerul conditionat, lumina insuficienta sau frecarea intensa a ochilor sunt factori care afecteaza sanatatea acestora . Incercati sa le evitati cat puteti pentru imbunatatirea vederii.
Fumul de tigara mareste presiunea optica si este asfel nociv pentru vedere. De asemenea, in anotimpul cald poarta ochelari de soare care sa protejeze ochii de razele UV, astfel imbunatatindu-va vederea.
Cum ajuta odihna la imbunatatirea vederii?
Somnul este esential pentru imbunatatirea vederii si permite ochilor sa se odihneasca complet. In timpul somnului, ochii se refac. Odihna insuficienta poate slabi vederea, astfel ca este extrem de important sa dormi 7 - 8 ore pe noapte.
De asemenea, la fiecare ora petrecuta in fata calculatorului, inchide ochii pentru 10 minute. Atunci cand esti obosita, aseaza pe ochi cate o felie de castravete, pentru cateva minute. Oboseala oculara va disparea ca prin minune si te vei simti revigorata, ajutand astfel la imbunatatirea vederii.
.jpg "IMBUNATATIREA VEDERII")
Daca aplicati aceste sfaturi si aveti grija de ochii dumneavoastra, imbunatatirea vederii vi se va parea mult mai usoara decat ati crezut vreodata.
Pentru mai multe informatii despre imbunatatirea vederii si sanatatea ochilor puteti consulta si:
Pentru mai multe informatii despre imbunatatirea vederii si sanatatea ochilor puteti consulta si:
- Sfaturi despre imbunatatirea vederii in mod natural
- Imbunatatirea vederii in mod natural in cel mai simplu mod
- Miopia se vindeca, sfaturi utile
- Miopia, cel mai intalnit defect de vedere
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu